Agar kamu terhindar dr #dehidrasi, baik ringan maupun berat, kamu harus tau jumlah air yg kamu butuhkan tiap hari
Yay kita kupas satu-satu lagi ..
Idealnya, diperlukan 1 liter air perhari untuk berat badan 25 kg #RumusAir
Jd, misalnya berat badan kamu 50 kg, kamu butuh 2 ltr air. Bila 75 kg, maka butuh 3 ltr air #RumusAir
Bila berat badan kamu tdk habis dibagi 25 kg, u/ tiap 5 kg, tambahkan 0,2 ltr air. Mis: berat 40 kg, butuh 1,6 ltr air #RumusAir.
Namun #RumusAir td bisa berubah bila kamu minum minuman diuretic atau bnyk beraktivitas yg mengeluarkan keringat
Untuk setiap 1 bagian teh (semua jenis), kopi, soda, cuka apel yg kamu minum, kamu harus menggantinya dg air putih 2x lipat #RumusAir
Misal: kamu minum 1 cangkir teh, berarti kamu harus menambah 2 cangkir air putih agar dirimu mendapat asupan air yg cukup #RumusAir
Bila kamu berolahraga dan mengeluarkan banyak keringat, tambahkan 1-2 gelas air #RumusAir
Namun ingat, semakin bnyk air kita keluarkan dr tubuh, makin banyak mineral tubuh terkuras
Jd, bila kamu bnyk mengeluarkan keringat atau buang air kecil, bnyk konsumsi buah2an yg mengandung mineral, dan konsumsi jg air mineral ;)
Selasa, 29 Maret 2011
Kerugian Dehidrasi Pada Tubuh
Yay banyak banget kerugian yang dialami tubuh kita bila kita mengalami dehidrasi..
Kita kupas satu-satu ya .. Singkat aja tapi bermanfaat
#dehidrasi meningkatkan kadar kortisol, yg mengganggu berbagai fungsi tubuh dan meningkatkan risiko terkena kanker
#dehidrasi membuat kita sulit berkonsentrasi
#dehidrasi parah memicu penurunan kesadaran sampai kerusakan otak, krn otak adl organ yg plg sensitif akan kekurangan air
#dehidrasi memperparah stres, depresi dan anxietas (kecemasan tk. Tinggi)
Bila kandungan air dlm masing2 organ tubuh kurang, maka fungsinya akan menurun (#dehidrasi)
#dehidrasi menurunkan daya tahan tubuh, krn tubuh jd lebih mudah terpapar o/ bakteri dan virus
Sebaliknya, saat seseorang merasa tertekan, maka org tsb jd lebih mudah terkena #dehidrasi (1)
Hal ini terjd krn detak jantung jd lebih cepat dan napas jd berat, shg orang tsb kekurangan cairan (2) (#dehidrasi)
Ginjal adalah bagian tubuh yg paling menderita bila kita mengalami #dehidrasi
Ginjal sangat membutuhkan air u/ mengeluarkan sisa metabolisme dr tubuh (#dehidrasi)
Akibat jangka panjang dr #dehidrasi pd ginjal adl batu ginjal.
Selain itu, #dehidrasi jg memicu hipertensi
Agar kamu terhindar dr #dehidrasi, baik ringan maupun berat, kamu harus tau jumlah air yg kamu butuhkan tiap hari
Kita kupas satu-satu ya .. Singkat aja tapi bermanfaat
#dehidrasi meningkatkan kadar kortisol, yg mengganggu berbagai fungsi tubuh dan meningkatkan risiko terkena kanker
#dehidrasi membuat kita sulit berkonsentrasi
#dehidrasi parah memicu penurunan kesadaran sampai kerusakan otak, krn otak adl organ yg plg sensitif akan kekurangan air
#dehidrasi memperparah stres, depresi dan anxietas (kecemasan tk. Tinggi)
Bila kandungan air dlm masing2 organ tubuh kurang, maka fungsinya akan menurun (#dehidrasi)
#dehidrasi menurunkan daya tahan tubuh, krn tubuh jd lebih mudah terpapar o/ bakteri dan virus
Sebaliknya, saat seseorang merasa tertekan, maka org tsb jd lebih mudah terkena #dehidrasi (1)
Hal ini terjd krn detak jantung jd lebih cepat dan napas jd berat, shg orang tsb kekurangan cairan (2) (#dehidrasi)
Ginjal adalah bagian tubuh yg paling menderita bila kita mengalami #dehidrasi
Ginjal sangat membutuhkan air u/ mengeluarkan sisa metabolisme dr tubuh (#dehidrasi)
Akibat jangka panjang dr #dehidrasi pd ginjal adl batu ginjal.
Selain itu, #dehidrasi jg memicu hipertensi
Agar kamu terhindar dr #dehidrasi, baik ringan maupun berat, kamu harus tau jumlah air yg kamu butuhkan tiap hari
Langganan:
Postingan (Atom)