Agar kamu terhindar dr #dehidrasi, baik ringan maupun berat, kamu harus tau jumlah air yg kamu butuhkan tiap hari
Yay kita kupas satu-satu lagi ..
Idealnya, diperlukan 1 liter air perhari untuk berat badan 25 kg #RumusAir
Jd, misalnya berat badan kamu 50 kg, kamu butuh 2 ltr air. Bila 75 kg, maka butuh 3 ltr air #RumusAir
Bila berat badan kamu tdk habis dibagi 25 kg, u/ tiap 5 kg, tambahkan 0,2 ltr air. Mis: berat 40 kg, butuh 1,6 ltr air #RumusAir.
Namun #RumusAir td bisa berubah bila kamu minum minuman diuretic atau bnyk beraktivitas yg mengeluarkan keringat
Untuk setiap 1 bagian teh (semua jenis), kopi, soda, cuka apel yg kamu minum, kamu harus menggantinya dg air putih 2x lipat #RumusAir
Misal: kamu minum 1 cangkir teh, berarti kamu harus menambah 2 cangkir air putih agar dirimu mendapat asupan air yg cukup #RumusAir
Bila kamu berolahraga dan mengeluarkan banyak keringat, tambahkan 1-2 gelas air #RumusAir
Namun ingat, semakin bnyk air kita keluarkan dr tubuh, makin banyak mineral tubuh terkuras
Jd, bila kamu bnyk mengeluarkan keringat atau buang air kecil, bnyk konsumsi buah2an yg mengandung mineral, dan konsumsi jg air mineral ;)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar